Jour 1

Ce matin j'ai décidé de dire adieu au nutella...

D'habitude je petit déjeune avec des céréales fitness chocolat blanc (un régal!) mais
aujoud'hui envie de prendre 2 petits pains au lait avec du nutella...

Ca coûte cher en points, mais comme j'ai mon cours de zumba ce soir... Pas grave !

Donc pour cette journée ça donne :

Petit dejeuner :  2 petits pains au lait + nutella + jus orange

Dejeuner :  Quiche lorraine maison (150gr) + pommes de terre sautée (50gr) + haricots vert (50gr) + gruyère (25gr)

Soir :   Soupe de légumes (poireaux/celeri/pdt) + 3 surimi + compote pommes

26/26 points utilisés
6/8 points activité utilisés
Il me reste 49 pts dans ma RH.

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Je n'ai pas encore ce reflexe de m'arrêter à sasiété.

Ce matin après le petit déjeuner j'ai eu cette impression d'avoir trop mangé.
Ce midi pareil. J'ai tendance à terminer mon assiette même si je devrais
m'arrêter lorsque je me sens rassasiée.... Je n'aime pas "perdre" la
nourriture.

Je dois donc faire un effort sur ce point...

le soir pareil je n'ai plus faim après mes 3 surimis et ma soupe, et
pourtant par peur d'avoir faim plus tard je prend un dessert...

J'ai lu une astuce que j'ai du mal à mettre en place. Poser sa fourchette
entre chaque bouchée et mâcher longuement... A tester !